¿Qué es hiking o senderismo y cómo empiezo a practicarlo?

​Seguramente a varios de nosotros nos ha llamado la atención el salir a caminar por la naturaleza, tener un contacto más cercano con los bosques o la montaña y así poder alejarse de la vida de la ciudad por unas cuantas horas. El estar en contacto con la flora y fauna cercana a nosotros nos ayudará a tener una vida más saludable.

¿Qué es senderismo o hiking?

Podemos decir que el senderismo es una actividad deportiva, no competitiva, que consiste en caminar por un sendero. Este sendero puede estar marcado o no, y generalmente se realiza por caminos rurales, vías verdes o caminos forestales.

Una de las finalidades del senderismo es acercar a las personas al medio natural y crear conciencia a través de esta actividad. Cualquiera puede practicar el senderismo, ya que se adapta a las condiciones físicas de cada persona. Cuenta con diferentes grados de dificultad técnica y niveles de esfuerzo físico.

¿Cuáles son los tipos de senderismo que existen?

Hay cuatro tipos de senderismo:

• Senderismo de Montaña

  • Se caracteriza por realizarse en zonas de gran desnivel, con sendas más estrechas y sobre diferentes terrenos que ofrece cierto nivel de dificultad.

• Senderismo en la Naturaleza

  • Se realiza en terrenos de poco desnivel, sin grandes pendientes. Por lo general se realiza en senderos bien definidos y con buena señalización, puesto que tiene como objetivo la contemplación del panorama natural de la zona.

• Senderismo Rápido

  • Como el senderismo de montaña, pero dando más velocidad a la caminata. Los senderos pueden estar definidos o no, lo que le da el atractivo de tener que decidir tu propio camino. 

• Senderismo en la Nieve.

  • Se realiza en senderos nevados, no demasiado complicados.

¿Cuáles son los tipos de senderos y su señalización?

Senderos locales

Son de recorrido corto, inferior a los 10 km y su nivel de dificultad es bajo. Eso los hace adecuados para recorrer en familia, sin necesidad de equipo sofisticado ni una preparación física o experiencia previa en senderismo.

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Senderos de pequeño recorrido

 Su extensión no sobrepasa los 50 km, por lo que están concebidos para recorrerse generalmente en una sola jornada.

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Senderos de gran recorrido

Cualquier trayecto que sobrepasa los 50 km entra en esta categoría, y pueden atravesar diferentes municipios o localidades. Se suele realizar en varios días.

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• Continuidad

  • Consiste en una línea blanca arriba y otra del color correspondiente al sendero debajo. Si en la señal confluyen dos senderos, se señaliza primero el de mayor rango. O sea, un tramo común a un sendero GR y un PR, se señala con franja blanca, roja y amarilla.

• Cambio brusco de dirección

  • Igual que la señal de continuidad, con una ele invertida debajo en blanco.

• Cambio de dirección

  • Se emplea cuando se deja el camino para tomar otro. Se marca con dos líneas paralelas que simulan la dirección del cambio.

• Dirección equivocada

  • Se coloca al principio de un camino que no se debe tomar. Se emplean los colores del tipo de sendero en forma de cruz, con la franja recorriendo desde el extremo izquierdo inferior hasta el derecho superior.

¿Que artículos necesito?

• Mochila
  • Debería tener una capacidad de entre 18 y 32 litros, de preferencia liviana y que se pueda amarrar por el pecho o la cadera para mayor comodidad.
• Calzado
  • La suela debe ser con muy buen agarre y especializados para el senderismo. De preferencia utiliza los que sean de media bota o bota completa. Los calcetines te sugerimos utilizar aquellos que sean antiderrapantes.
• Vestimenta
  • Pantalones de secado rápido
  • Playera de manga larga para protegerte del sol y los vientos
  • Dependiendo del destino habría que agregar una sudadera y un cortavientos, en caso de lugares con frio lo mejor sería llevar algo adecuado para bajas temperaturas.
• Accesorios
  • Guantes ligeros, pañuelo y gorro
• Bastones
• Protector solar
• Lentes de sol clase 3, estos filtran hasta un 92% la luz, son utilizados para zonas con alta luminosidad.
• Botiquín de primeros auxilios
• Agua, alrededor de unos dos litros por persona.
• Comida en pequeñas raciones
• Bolsa para llevarte toda tu basura

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¿Es bueno llevar a mi perro?

Llevar a tu perro contigo a un día de senderismo no es mala idea, de hecho el senderismo con perros en una actividad que refuerza el vínculo con tu mascota y que con la que, sin duda, la harás muy feliz. Si tu perro adora ir de paseo, imagina cómo le gustaría hacer una ruta por la naturaleza durante horas. El senderismo es un ejercicio muy bueno para la mente y el cuerpo, tanto para ti como para tu peludo. 

Para llevar a tu mejor amigo a un día de senderismo te dejamos algunas recomendaciones:

• Planifica la ruta

  • Deberías saber de antemano la duración total del trayecto, los kilometros y todo lo relacionado al terreno. Debes elegir dependiendo de tu capacidad física y la de tu perro.

• Toma en cuenta el clima

  • No es recomendable salir en un día caluroso o muy lluvioso. La mejor época para salir con tu perro es en Otoño.

• Elige una ruta acorde a las capacidad de tu perro

  • Debes tomar en cuenta la raza, la edad, la condición física, la resistencia y el estado de salud de tu compañero canino. No lo obligues a hacer un esfuerzo físico que podría traerle consecuencias negativas.

• Evita las zonas peligrosas

  • Acantilados, escalada o puentes colgantes podrían ser problemáticos para tu can. También el asfalto en verano podría ocasionarle quemaduras en las patas a tu perro.

• Protege las almohadillas de tu perro

  • Usa crema protectora antes y después de cada ruta, así evitaras que éstas se agrieten y el perro se lastime. Además es recomendable revisar cada cierto tiempo, durante el recorrido, que las patas estén bien, sin cortes o ni algún objeto enterrado.

• Empieza poco a poco

  • Tus primeras rutas con tu perro deberían ser cortas y conforme vayan acostumbrándose aumenta la dificultad y duración.

• Lleva agua suficiente para los dos

  • Así evitarás la deshidratación, lleva un bebedero portatil o un comedero de silicona plegable para ofrecerle agua o comida cada cierto tiempo a tu fiel compañero.

• Recuerda tomar breves descansos para reponer energías.

¿Cuáles son los mejores lugares para hacer senderismo en México?

En México existen muchas rutas de senderismo por lo que es muy difícil definir cuales serían las mejores pero te daremos una lista de algunos lugares que son excelentes para ser senderismo en varias partes del país.

Cañón de Guadalupe en Baja California

Se encuentra a 60 kilómetros al sur de la carretera Mexicali-Tijuana en el estado de Baja California, y en él podrás encontrar increíbles maravillas naturales escondidas en el desierto.

Podrás encontrar aguas termales, además, es un lugar perfecto para acampar y dormir bajo las estrellas, que brillan con mayor intensidad gracias a la ausencia de luz artificial. 

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Desierto de los Leones en la CDMX

El Parque Nacional Desierto de los Leones, es uno de los lugares más populares y atractivos para hacer excursionismo, se encuentra muy cerca de la CDMX y en él se reúnen un gran número de senderistas, excursionistas, ciclistas y familias que exploran los escarpados senderos de este hermoso parque.

Cuenta con senderos que varían de moderados a difíciles, sin embargo todos son sencillos de seguir. La excursión más desafiante es la que se dirige hacia el Cerro San Miguel, el pico más alto del parque, que se encuentra 12,400 pies sobre el nivel del mar.

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Nevado de Toluca

El nevado de Toluca es la cuarta montaña más grande de México, es ideal para principiantes como entusiastas excursionistas debido a que sus camintas se adaptan a diferentes niveles.

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Nevado de Colima

El Nevado de Colima es el séptimo pico más alto de México, es un antiguo volcán inactivo que se encuentra entre Colima y Jalisco. Se encuentra alrededor de un parque protegido, por lo que podrás encontrar diferentes rutas dependiendo de tu nivel.

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Cumbres de Ajusco en la CDMX

El Parque Nacional Cumbres del Ajusco cuenta con senderos transitados y hermosos paisajes. Se encuentra a una altura de 4,000 metros sobre el nivel del mar. En la cima convergen varios senderos por lo que no hay riesgo de que te pierdas.

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Matacanes en Nuevo León

Uno de los cañones más espectaculares de México es Matacanes y se encuentra a dos horas de Monterrey, Nuevo Léon. En este hermoso lugar podrás encontrar ríos subterráneos, cascadas y pozas de agua azul.

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Cerro del obispo en Jalisco

Este cerro es parte de la peregrinación que hacen los fieles feligreses cada año hasta Talpa para dar gracias a la Virgen del Rosario de Talpa, pero se puede visitar en cualquier época. Tiene una altura de 2100 metros y existen varias rutas que puedes tomar dependiendo del nivel que tengas.

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Sierra de San Juan Cosalá en Chapala, Jalisco

Esta sierra tiene una hermosa vista al Lago de Chapala, el lago más grande México. Se encuentra a una hora de la ciudad de Guadalajara y tiene varias rutas que te permitirán empezar desde lo más básico a niveles para gente con más experiencia.

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Sierra de Santa Rosa en Guanajuato

A tan solo 15 minutos de la Capital guanajuatense se ubica la Sierra de Santa Rosa, una zona que se caracteriza por su niebla matutina, esto hará que tu experiencia de senderismo sea completamente diferente. 

Estos son algunos de los lugares que puedes encontrarte en México para poder hacer senderismo, otros lugares en los que puedes hacer senderismo son

• Grutas y cascadas de Cuetzalan
• La Selva Lacandona en Chiapas
• Volcán Iztaccíhuatl
• Reserva de la Biosfera Los Tuxtlas
• Barrancas del cobre
• Sierra San Miguelito en San Luis Potosí
• Parque Nacional Sierra de Órganos en Zacatecas

¿Cómo encuentro rutas de senderismo cerca de mí?

Existen dos aplicaciones muy populares que te ayudarán a encontrar rutas de senderismo cerca de tí

AllTrails

"Tu guía hacia el exterior", así se define la app AllTrails, con un catálogo de más de 100.000 rutas para hacer senderismo en todo el mundo.

Hay recorridos de diferentes niveles de dificultad, por lo que podrás elegir aquel que mejor se adapte a tu experiencia para hacerlo con total seguridad.

En esta app no falta el guardado de actividades realizadas, para poder analizar tu rendimiento con el paso de los días, y el itinerario GPS detallado para orientarte.

Wikiloc

Una de las apps más útiles para hacer senderismo es Wikiloc, con millones de rutas en todo el mundo entre las que elegir.

Además, puedes crear tus propios recorridos y descargar aquellos que más te han gustado para acceder a ellos cuando no tengas conexión a la red.

Después de haber terminado una ruta, puedes guardar la actividad y añadir las fotos que has realizado durante el camino para que otros usuarios de Wikiloc las vean.

Estos son algunos de nuestros consejos y guias para poder empezar a hacer senderismo, ¿tienes otros consejos o crees que nos faltó mencionar algo? Déjanos tu opinión en los comentarios.​