Traumas de la infancia: ¿Cuáles son y como superarlos?

Si bien la infancia puede ser una época maravillosa y llena de diversión, también puede ser un momento de estrés, dolor y trauma.

¿Qué son los traumas?

Los traumas de la infancia son experiencias negativas que pueden afectar la vida de una persona mucho tiempo después de que hayan ocurrido. Los traumas de la infancia pueden ser el resultado de una variedad de experiencias negativas, desde el abuso emocional y físico hasta la negligencia y el abandono. 

Los traumas de la infancia pueden ser causados por una variedad de situaciones estresantes y abrumadoras donde los casos más graves suelen ser aquellos en los que los niños perciben que su vida o la de personas más cercanas a ellos están en peligro, especialmente la vida de sus padres.

Estos tipos de traumas pueden tener un impacto significativo en la salud mental y emocional de un niño, lo que puede persistir hasta la vida adulta si no se trata adecuadamente.

¿Qué tipos de traumas existen?

Para poder lidiar con nuestro trauma necesitamos saber con que tipo estamos lidiando, para de esta manera buscar la solución más idónea.

Los tipos de traumas son los siguientes:

Abuso físico

La violencia física en la infancia puede incluir golpes, empujones, quemaduras y cualquier otro tipo de contacto físico no deseado que pueda causar dolor, lesiones o daño emocional. Los niños que experimentan este tipo de trauma pueden tener problemas de salud mental a largo plazo, como trastorno de estrés postraumático, ansiedad y depresión.

Abuso emocional

También conocido como abuso psicológico, se refiere a las situaciones en las que un niño es ridiculizado, humillado, insultado, menospreciado o se le niegan el afecto y el amor que necesita para desarrollarse emocionalmente. Este tipo de trauma puede tener efectos negativos en la autoestima y la confianza de los niños, así como en su capacidad para establecer relaciones saludables.

Negligencia

La negligencia se refiere a la falta de cuidado y atención por parte de los padres, lo que puede incluir la falta de atención médica, alimentación adecuada, higiene y supervisión. Los niños que experimentan negligencia pueden tener problemas de salud física y mental, así como problemas de comportamiento y habilidades sociales.

Violencia doméstica

Los niños que viven en hogares en los que hay violencia doméstica pueden experimentar traumas emocionales y físicos. El miedo, el estrés y la ansiedad pueden tener efectos duraderos en la salud mental y emocional de los niños.

Eventos traumáticos

Los eventos traumáticos como un accidente grave, la muerte de un ser querido, un desastre natural o una guerra pueden causar traumas a los niños, especialmente si están expuestos directamente a ellos. Esto puede llevar a problemas de salud mental y emocional a largo plazo, como trastorno de estrés postraumático, ansiedad y depresión.

Abandono

El abandono se refiere a situaciones en las que los niños son dejados solos o descuidados por los padres. Esto puede incluir la falta de atención emocional, como la falta de apoyo y afecto, así como la falta de atención física, como la falta de comida, agua y cuidado médico. Los niños que experimentan abandono pueden tener problemas de salud mental y emocional, como depresión, ansiedad y dificultad para establecer relaciones saludables.

Abuso infantil

Aquí nos referimos a cualquier actividad no deseada que un adulto impone a un niño, incluyendo tocamientos inapropiados, exhibicionismo, voyeurismo, coerción o cualquier otra forma de explotación infantil. El abuso infantil puede tener efectos negativos duraderos en la salud mental y emocional de los niños, incluyendo el trastorno de estrés postraumático, la ansiedad, la depresión, entre otros en la edad adulta. Es importante denunciar cualquier tipo de abuso infantil para proteger a los niños y permitirles crecer en un ambiente seguro y saludable.

¿Cómo afectan los traumas de la infancia a la vida adulta?

Cada uno de estos tipos de traumas de la infancia puede tener un impacto negativo en la vida adulta de una persona. Las personas que han experimentado traumas de la infancia pueden tener dificultades para establecer relaciones saludables, mantener empleos o controlar sus emociones. También pueden tener problemas de salud mental, como depresión, ansiedad, trastornos de estrés postraumático (TEPT) y trastornos de la alimentación.

A continuación te detallamos mejor cada uno de estos problemas:

1. Problemas de salud mental y emocional: Las personas que han experimentado traumas de la infancia pueden tener un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental y emocional como la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), los trastornos de personalidad y las adicciones.
2. Problemas de relación: Los traumas de la infancia pueden dificultar la capacidad de las personas para establecer relaciones saludables y satisfactorias. Pueden experimentar dificultades para confiar en los demás, sentirse cerca de las personas o expresar sus sentimientos de manera adecuada.
3. Problemas físicos: Los traumas de la infancia también pueden tener efectos físicos en la salud, incluyendo dolores de cabeza, trastornos del sueño, problemas de alimentación y enfermedades crónicas.
4. Problemas de autoestima: Las personas que han experimentado traumas de la infancia pueden tener una autoestima baja y sentirse inseguras acerca de sí mismas. Pueden tener dificultades para aceptar su propia identidad y tener una imagen negativa de sí mismas.

¿Qué puedo hacer para superar mi trauma de la infancia?

Sin embargo, hay esperanza. Hay muchas maneras en las que puedes superar los traumas de la infancia y llevar una vida plena y feliz. Aquí te presentamos algunas formas de superar los traumas de la infancia:

Busca ayuda profesional

Es importante buscar ayuda profesional si has experimentado un trauma de la infancia. Un terapeuta o consejero puede ayudarte a identificar y procesar tus emociones, y a desarrollar habilidades para lidiar con el trauma. También pueden ayudarte a establecer metas y desarrollar un plan para alcanzarlas.

Conéctate con amigos y familiares

Rodearte de personas que te brinden amor y apoyo puede ser una gran ayuda para superar los traumas de la infancia. Comparte tus sentimientos y emociones con personas de confianza, y busca actividades que te ayuden a sentirte más conectado y feliz.

Practica el autocuidado

Cuidarte a ti mismo es crucial para superar los traumas de la infancia. Esto puede incluir hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable, dormir lo suficiente y participar en actividades que te gusten y te hagan sentir bien. También puedes practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, para reducir el estrés y la ansiedad.

Aprende nuevas habilidades

Aprender nuevas habilidades y desarrollar intereses puede ayudarte a sentirte más seguro y seguro de ti mismo. También puede ayudarte a desarrollar una sensación de logro y autoestima. Considera tomar un curso de cocina, aprender un nuevo idioma o unirte a un grupo de interés.

Encuentra un propósito

Descubrir tu propósito en la vida puede ser una gran ayuda para superar los traumas de la infancia. Piensa en las cosas que te apasionan y en cómo puedes utilizar tus talentos y habilidades para hacer una diferencia en el mundo. También puedes considerar trabajar como voluntario en una organización que apoya una causa que te importe.

Sé amable contigo mismo

Ser amable y compasivo contigo mismo es una parte importante de superar los traumas de la infancia. Reconoce que has pasado por algo difícil y date tiempo para sanar y recuperarte. No te culpes a ti mismo por lo que pasó, y recuerda que estás haciendo lo mejor que puedes.

Los traumas de la infancia pueden tener un impacto duradero en la vida adulta de una persona. Es importante buscar la ayuda necesaria y que más se ajuste a nuesra personalidad para superar nuestros traumas.

No te sientas solo en esto, muchas personas han pasado por lo mismo y han encontrado la manera de superarlo y tener una vida feliz. Si necesitas ayuda, no dudes en buscarla. Recuerda que siempre hay esperanza y la posibilidad de sanar.